|
По лечебно-профилактическому действию на организм человека важным фактором внешней среды является ультрафиолетовая радиация, под действием которой на коже незагорелого человека возникает покраснение (эритема). Дозирование солнечных и воздушных ванн с учетом интенсивности ультрафиолетовой эритемной радиации можно определить по номограммам.
На вертикальной оси, находящейся справа, нанесено время, необходимое для получения 1 биодозы ультрафиолетовой радиации. Линии (кривые) номограмм соответствуют часам дня. Например, для определения времени получения 1 биодозы суммарной ультрафиолетовой радиации 1 июля в 11 часов дня на горизонтальной оси находим точку А, соответствующую 1 июля, восстанавливаем перпендикуляр до пересечения с линией "11 часов" в точке В. Из точки В опускаем перпендикуляр на шкалу дозирования времени. Точка С покажет время, необходимое для получения 1 биодозы в ясный день 1 июля в 11 часов дня-около 17 минут. При переменной облачности найденное время следует умножить на поправочный коэффициент 1,2, а в пасмурный день-1,4.
Для удобства пользования номограммами время на них показано с учетом перевода стрелок часов в апреле на "летнее", а октябре на "зимнее".
Продолжительность приема солнечных и воздушных ванн во многом зависит от индивидуальных особенностей организма человека . Поэтому, прежде чем загорать или принимать воздушные ванны, необходимо проконсультироваться с врачом. Для здорового человека начальная доза приема солнечных и воздушных ванн составляет 1/2 биодозы. Постепенно увеличивая ее на 1/2 биодозы с интервалом в 2 дня, эту дозу можно довести до 2-4 биодоз. При более длительном приеме ванн ухудшается самочувствие, могут появиться ожоги.
Для предупреждения перегрева организма и теплового удара летом переходы на маршрутах следует производить в раннее, прохладное время суток, а отдых-в жаркое время. Не рекомендуется надевать слишком теплую и "душную" (не обеспечивающую вентиляции и не впитывающую пот) одежду. При передвижении необходимо использовать затененные или продуваемые ветром места.
|
